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戶外徒步常識
發布時間:2019-10-30
1、一定要按照自己的速度走:不要輕舉妄動,這樣會消耗很多體力,結果就是速度達不到。如果你和很多人一起徒步旅行,最好找一個能和你以同樣速度行走的同伴。
對你身體健康狀況的科學測量:最好在最初的幾次散步中堅持幾個小時,而不是計劃你要走多遠。幾次之后,你知道你的能力。增加徒步旅行的強度。
3、不要只是走下去,而錯過周圍的風景:在戶外徒步旅行,健身只是目的之一,不要為了一些所謂的“自虐”目的而逃跑,體力勞動的強度,有時會不值損失。記住,在戶外徒步旅行時,最合適的速度是能夠保持自己一整天步行的速度。
每個人都有走路的方式。當你走路的時候,你應該以一種更舒適的方式走路,這樣你的體力才能得到科學有效的利用。
5、走路時要“多吃多喝”:多吃多喝的定義是不要暴飲暴食,如果吃得太多,估計這條路可能走不了。這里的吃喝多指的是吃喝的頻率。走路時,身體的熱量損失很大。為了補充體力,必須及時補充水分和食物。在爬山之前多喝水。如果天氣又熱又出汗,就在飲用水中加鹽。
在行走過程中,要注意科學休息:一般情況下,每50分鐘休息10分鐘。不同的人可以根據自己的情況來測量加減法。
登山杖
“這位先生沒有什么不同,但他很會做事。”在戶外活動中,正確使用設備有時可以達到倍增的效果。對于戶外愛好者來說,用兩根登山杖走路可以給你帶來很多便利。
最好有兩個專業的攀巖棒,可以自由伸展,攜帶方便,并具有防震功能。如果沒有,當然,你可以用樹枝和棍子代替當地的材料。
當你在崎嶇的山路上時,工作人員會保持身體平衡,防止摔倒或絆倒。
過河時,攀巖棒等于身體的額外支點,有利于在湍急滑滑滑的河流中保持平衡。
當你上山時,登山杖可以幫助你的腳。當你下坡時,它可以幫助減少膝蓋的振動,減少對身體的傷害。
在有灌木叢的山上行走時可能會有蛇。這時,你可以用一根登山杖在面前探路,起到嚇唬蛇的作用。
6、雖然不是幫派,但用一根登山棍,就意味著你也有一根狗棍,每到村對面,你都可以用它來對付野狗。
休息時,可以用登山杖支撐地板,做一個簡單的遮陽傘遮擋陽光。
在冬天,當你經過一棵下雪的矮樹時,你可以用一根登山杖把樹枝上的雪敲落,這樣雪就不會落在你身上了。
一些攀巖棒也可以作為相機的獨白。徒步旅行時,如果你還有攝影的愛好,這種攀巖棒是個不錯的選擇。
知道你在哪里,你要去哪里。
安全第一是方便戶外徒步旅行的前提。在野外,如果你迷路了,那是件大事。為了避免迷路,除了與領導有經驗外,還要指導活動。作為每一個步行的參與者,你也需要更多的關注和了解你的位置和方向。如果隊里有那么多細心的“老馬”,一旦迷路,一般到了就可以回到路上。
1、前進時,要隨時注意經過的明顯的自然標志,如河流、湖泊、巖壁、形狀比較鮮明的山頂等,這樣一旦失去,也可以根據這些明顯的標志進行恢復。
我們徒步旅行的大部分地區都有當地的活動,可以根據小路的大小或是否有規律步行的痕跡來判斷。如果你的徒步旅行路線曾經很熱門,那就去看看有沒有徒步旅行者留下的痕跡。
如果你不帶指南針,當有太陽的時候,再加上時間,你就能看到自己的影子,知道自己前進的大致方向。
最好步行戴手表,這樣你就能清楚地知道時間,知道你要走多遠。
每個地區太陽下山的時間都有一定的規律性。問問當地人日落的時間。根據時間找到營地或準備休息。徒步旅行時盡量避免晚上散步。
戶外旅行最常見的話題是安全。你不能夸大其詞。現在,讓我們來看看如何在戶外拯救自己。
毒蛇咬傷
在春夏季節,在野外徒步或露營時,最容易被毒蛇咬傷。很多人由于缺乏急救知識,在第一時間不采取緊急措施,導致被咬部位截肢甚至死亡。
你被咬了怎么辦?
被咬后,千萬不要驚慌逃跑。這也會加速毒素的傳播。
第一步是提取毒物,不管它是什么,在被咬的最初幾分鐘,毒素傳播得非常緩慢,特別是一分鐘,這一分鐘,是維持生命最關鍵的一分鐘,有很多方法可以排毒。但是,用嘴吮吸是禁忌,這樣會導致二次中毒。
第一種解毒方法更適合手指咬傷。立即擠壓傷口,讓毒液順流而下,排出體外。
第二種解毒方法是用礦泉水或純水直接沖洗傷口。這是為了減少體內毒素的濃度,是生存的重要前提。
第二步是用繩子、毛巾、手帕或撕破的布把傷口綁在心臟上大約三四厘米。綁的程度不宜過緊,注意15分鐘解開2至3分鐘,否則肢體有壞死的可能,在此周期內。這是為了盡可能地減緩毒素對心臟的影響。一旦毒素從血液到達心臟,它將迅速蔓延到全身。危險不言而喻。
第三步是給蛇拍照。如果蛇被殺了,就把蛇的尸體送到醫院。如果兩者都沒有完成,請陪伴的同伴幫助記住蛇的近似外觀。這樣,就可以在第一時間取出相應的抗病毒血清。
第四步是由隨行伙伴立即返回最近的醫院。在取出過程中,被咬部位的高度總是低于心臟。途中,不要用咖啡、濃茶、酒等給病人喂食,以加快食物和飲料的血液循環,并適當飲水。
外傷/骨折
在野外行走,往往是因為一只腳放在地上或一個地方松脫,造成傷害,常見的是割傷、刺傷、骨折。
外傷怎么辦?
無論是傷口還是穿刺傷,直覺上的感覺都是劇烈的疼痛和失血,所以我們在急救時應該時刻關注這兩點。
第一步,止血。當外部傷口不大時,只需用手按壓附近的血管組織,就能迅速止血。如果切口太大,傷口離心臟大約有三四厘米。立即用繩子、手帕或布系好。大傷口出血通常需要壓縮半小時以上。之后,可以解開系帶2-3分鐘。循環直到送到醫生那里。
第二步,清理傷口。即使再次受傷,這一步也需要完成,因為在野外有大量未知的病原體。如果傷口不及時清理,很快就會引起感染。小傷口可能導致局部肌肉壞死。在條件允許的情況下,可以用礦泉水清洗,如果攜帶碘消毒水那更好,用紙巾清洗。
第三步,包扎傷口。劇烈的疼痛持續不了多久。一般來說,短時間是3-5分鐘,長時間是10分鐘。它將降到我們能容忍的限度。傷口清洗后,要立即用干凈的布和紗布包扎。在非極端情況下,不要用組織覆蓋傷口。
第四步是立即送醫。
如何治療骨折?
骨折和外傷的治療是不同的。骨折難度大,危險因素高。它需要嚴格區分。
我們如何判斷自己的骨折?
在正常情況下,更嚴重的骨折可以通過肉眼直接識別,如骨折明顯、無法控制患區等。
在另一種情況下,它是肉眼看不見的。如果我們盲目地站起來,或者用力推,那么很可能會加重骨折。
傷后癥狀明顯,疼痛明顯,局部腫脹、發藍或以肉眼可見的速度瘀傷,身體呈環狀腫脹
2、受影響區域無法控制,部分或全部功能喪失
3、當受影響區域能聽到擦骨聲/擦骨聲時
戶外骨折“三不”原則
不要沖水。漂洗很容易將污染物帶入人體的深層甚至骨髓,造成傷口感染和骨髓炎。骨折也會出血。在沖洗開放性骨折時,可能會沖走已產生的血痂,導致再次出血,難以止血。
一點也不。盲目復位容易導致繼發性損傷,或污染骨折端回縮可導致深部感染。
沒有毒品。以免增加加工難度。
首先,立即用硬木、竹片、樹枝、棍子、報紙等制作夾板進入夾持區,并用布綁夾板。
第二步是把病人送到醫院時,盡量不要碰到患處,比如拿回、擁抱等,或者做一個簡單的擔架。
凍傷
冬天是凍傷高發期,很多人以為自己穿上足夠保暖的衣服就可以避免凍傷,但事實上,一場突如其來的大雨,不小心掉進了冰洞,一場暴風雨就變了。它會讓你有凍傷的危險。
凍傷有一個特殊的特征。它是在沉默中表演的。當你意識到凍傷時,很可能已經到了一個更嚴重的階段。
在常見的戶外運動中,以下肢體凍傷、手指凍傷、耳朵凍傷最常見,為什么?
因為這些部位血液很難到達,血液在人體內不斷地攜帶著氧氣和熱量,但相對偏遠的部位卻很難到達,所以很多人在冬天會凍僵手腳和耳朵。這就是原因。
如何治療局部凍傷?
第一步是迅速脫離寒冷環境,防止持續冰凍。有帳篷的人進帳篷,沒有帳篷的人立刻撤退。脫掉潮濕的衣服、鞋子和襪子,穿上干燥的衣服。
第二步,重新升溫。那么如何熱身呢?
把人浸泡在40-42度的水中。浸泡過程中,不斷加水以保持水溫。身體重新武裝后停止浸泡。用局部水或肥皂水清洗后使用凍傷膏。二級以上凍傷,需要包扎好。當皮膚在大面積凍傷或壞死時,注射破傷風抗毒素或類毒素。
在野外沒有溫水的情況下,傷者也可以放在腋窩或腹股溝等沒有凍傷的地方。注意,嚴禁火燒、下雪、冷水浸泡或毆打受傷部位。
第三步,轉介。
溺水
在炎熱的天氣里,有些人會選擇山塘水庫游泳。可能是各種事故造成的。很多時候我們因為沒有專業的急救知識而死去。
第一步是救人于水。如果你發現有人溺水而你不能游泳,用你周圍的竹竿、木條或繩子把他們帶上來。
如果你會游泳,在營救過程中,小心不要從前面游,最好從后面游。接近溺水者后,用手托住其頸部或頭部或腋窩,將其頭部露出水面,送其上岸搶救。(注意,營救人員不應被溺水者抓住,否則他們在水下會失去平衡,兩人都有危險。)
第二步,清潔你的嘴。迅速清除溺水者口鼻的淤泥、雜草和分泌物,保持呼吸道通暢,拔掉舌頭,避免阻塞呼吸道。
第三步,吐口水。施救者一條腿跪下,另一條腿彎曲,將溺水者的頭放在膝蓋上,膝蓋和腿靠在肚子上,然后壓著背部,讓溺水者吐出水面。
第四步。人工呼吸。體外心臟壓。那么人工呼吸,心臟按壓呢?
溺水的人仰臥著。施救人員用薄手帕捂住溺水者的嘴,一手抓住溺水者的鼻子,防止吹氣時漏氣,另一手拉起溺水者的下巴,將空氣吹入溺水者的嘴里。呼吸后,用手捏住嘴巴和鼻子同時離開,然后用手按壓溺水者的胸部,幫助呼吸。
如此有規律地重復,直到溺水者的呼吸出現。人工呼吸通常每分鐘吹20次到溺水者的嘴里。
第五步,保暖,找醫生。溺水者獲救后,必須立即保暖,如給病人喂熱茶、熱糖水等。有條件的話,也可以給他或她服用抗生素,最后送到醫院進一步治療。
當我們看著最美的風景,遇見最有意思的對口人,了解最深刻的自然含義時,不要忘記隱藏的小危機。
所以,無論你什么時候帶急救箱,你都是對的。萬一發生意外,它可能會救你的命!
 
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